trening po 30

A wiec na noc chudy twaróg, po treningach witaminki... Niu a jezeli teraz wziełam Tse to musze zjesc czy moge za jakies 40 minut zaczac trening?Na opakowaniu pisze ze bierze sie 30 minut przed posilkiem,ale cwiczyc od razu po jedzeniu nie mozna

wyczytalem ze tluszcz sie spala po 20 - 30 minutach i aby spalic tluszcz trzeba biegac 30-45 minut! Ale to w treningu aerobowym i zdaje się jest dość stary pogląd. W każdym razie, to co Ty robisz, to na pewno nie ejst trening aerobowy, skoro biegasz w zmiennym tempie. i do tego oczywiscie dochodzi odpowiednia dieta i brzuszek na silowni 3x [...]

[...] osob pisalo, ze omal nie zeszlo biorac dawke 5 mg (sama), albo i mniejsze w jakis spalaczach. Ze juz mieli po karetke dzwonic, a ja przy dawce 10 mg z rana i 10 mg przed treningiem nic kurcze wielkiego nie czulem. Za pierwszym razem to sie balem na trening isc bo myslalem, ze mnie jakos potelepie w trakcie, a tutaj hooy pic na wode, pewnie [...]

jest ok ale jak chcesz miec lepsze efekty to zaczynaj od aerobow 10min pozniej zalecany trening silowy i dodatkowo trening aerobowy min 30 minut po silowym chyba Cie nie przestraszylem?

[...] nogi w siłowni Iron Body w Olsztynie - super siłownia, świetna atmosfera, bardzo fajnie wyposażona Od razu widac, że prowadzona przez zawodnika (Sławka Sikorskiego) A trening nóg wyglądał tak jak ostatnio - przysiady ze sztangą z przodu, potem z tyłu i dalej suwnica, ugięcia i wyprosty plus jedno cwiczenie na łydki Ten tydzień jeszcze [...]

[...] pewnej ich ilości na raz - ja maksymalnie spożywam 15 gram, nie przekraczam tej ilości. Jedz przynajmniej pięć pełnych posiłków dziennie, to absolutne minimum. Przed treningiem siłowym a także po nim polecam w uproszczeniu powiedzmy 20 gram białka i 30 gram odżywki carbo - zapobiegnie to rozpadowi masy mięśniowej, przyspieszy regenerację, [...]

MANIJAQ - nie wprowadzaj wszystkich w błąd ,dobrze wiesz że skasowałem to dlatego iż obrażałeś bez powodu Oklona. Już drugi raz po usunięciu Twojej wypowiedzi natychmiastowo zapominasz co tam napisałeś i wciskasz użytkownikom kłamstwa co do swojej usunietej wypowiedzi gdyż oni nie widzą co zostało skasowane. Na szczęście modzi mogą zrobic screena [...]

Trening: 3 razy w tygodniu trening siłowy i 2 razy crossfit. Chciałbym również zacząć biegać, myślę o dwóch sesjach w tygodniu po ok 30 min każda na początek.

Dzięki ! Qrde jeśli nie mogę wypijać 1,5 godziny przed snem, to automatycznie uniemożliwia mi to wypijanie po treningu ;/ ! Na siłownie idę około godziny 18, trening do około 19,30 lub troszkę dłużej potem idę do domu, a kładę się spać około 21,30 ! Co zrobić w takiej sytuacji ? Wiem, że w tym Gainerze jest mało białka, ale nie mam na razie [...]

No celem jest siła i masa, nie chce kreatyny bo zaraz potem chce zrobic na shocku i stormie nastepny cykl. Co z dniami nietreningowymi? Brac No Xploda w czasie kiedy normalnie mam trening? A Pro Longatum ponoc bierze sie po przebudzeniu, jest to forma przerwania katabolizmu miesni po nocy? Wtedy po okolo 30 min jem sniadanie?

nie ma takiego czegoś jak trening na redukcje ,na redukcje jest dieta ,pozmieniam Ci trochę trening ,żeby było więcej ćwiczeń złożonych A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4-5s Plecy: wiosłowanie sztangą 4 serie !!!! Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4-5s Barki: Wyciskanie żołnierskie 4 serie Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3-4s Triceps: [...]

[...] można na ok. 45 min - 1 h. przed aerobami zjeść posiłek czysto białkowy (np. tuńczyka, białko z jajka) - jednak opóźni to rozpoczęcie korzystania z kwasów tłuszczowych. Po treningu należy odczekać przynajmniej godzinę - półtorej. Przez ten czas organizm cały czas jeszcze czerpie energię z tłuszczy, a jak damy mu inne źródło energii - bardzo [...]

[...] kukurydziane. Na drugie śniadanie jakaś dobrej jakości ryba - łosoś norweski/dorsz/halibut/śledź/makrela/mintaj, do przegryzienia ryby pieczywo pełnoziarniste. W domu przed treningiem zupa, następnie trening, a po nim drugie danie. Na drugie danie filet z piersi kurczaka w formie kotleta drobiowego + ziemniaki + surówka z kiszonej kapusty. [...]

Ja trenuje 6 x w tygodniu i nawet jakbym trenował i 30 x na tydzień to pewnych rzeczy bym się z treningu nie dowiedział. Jeśli chcesz mieć pełen ogląd na sztukę walki musisz uzupełnić niektóre rzeczy literaturą. Ty po prostu nie czaisz tego ze chodząc na trening poznajesz karate od tej strony fizycznej. A uwierz mi ze dobra lektura pomogłaby Ci [...]

12-17-09 nietreningowy. zarcie: 7:30 placki owsiane+banan 10:00 placki owsiane 13:00 kurczak+bialy ryz 16:00 Obiad- pulpety+kasza gryczana 19:00 banan+troche orzechow wloskich zaraz cos jeszcze wepchne. micha moze nie jest dobra, ale porownojac do tego co bylo jest za***iscie w kazdym razie jest progres, sila idzie, z sylwetki nawet zadowolony [...]

[...] 150 gram( 30gb, 5,5gw, 0gt) mleka troche Poszły poprawki 1 posiłek około 9 - 10 dośc późno wstaje aktualnie nie pracuje, nauka zaocznie. 2. posiłek około 13-14 3. przed treningowy 16-17 trening 18-19 4. po treningowy od razu jakieś 20 minut po treningu 5. około 22-23 przed snem jakieś 30 minut. Co do kreatyny słyszałem że się troche rozkręca [...]

[...] c)(5g) i śniadania (posiłek1). W DT do posiłku 2 dorzucam 3 kap GOLD omega3. W DNT omega3 dorzucam do 3 lub 4 posiłku, bardziej bogatego w tłuszcze. posiłek 3 (przedtreningowy) jem około 14, a około 16 mam trening 5min przed treningiem biore 4tab BCAA i na treningu pije okolo 1.2 l wody. bezpośrednio po treningu do pozostałej 0,3l wody [...]

[...] godz. 7:00 -płatki kukurydziane z zimnym mlekiem II śniadanie godz. 9:45 (przerwa pomiędzy zajęciami 15 minut) -jogurt 200g obiad (tu jest problem) IV posiłek, przed treningowy (ok. godz 18:30) -torebka ryżu białego z (brak pomysłu) + jakieś warzywko i banan trening, godz 19 V posiłek, po treningowy (tu pojawia się kłopot, bo nie lubię i [...]

Dzień dzisiejszy przebiegł tak jak zaplanowałem :) trening i 5 posiłków z dużym naciskiem na węglowodany i białko. po treningu czołem sie za***iście _ JEST MOTYWACJA PANOWIE :D Zmieniony przez - Mario1472 w dniu 2010-01-18 22:42:21 Zmieniony przez - Mario1472 w dniu 2010-01-19 10:00:58 Zmieniony przez - Mario1472 w dniu 2010-01-19 10:01:30

[...] ok 14.00 ryz bialy 100g (suchego) filet z lososia ok 130g na parze - na zmiane z filetem z kurczaka na patelni grillowej warzywa mrozone mix na parze zrobione przed treningiem suple na stawy trening pomiedzy 18.00 a 21.30 po treningu szejk na wodzie 30g Trec whey 100 aminokwasy kolacja ok 22.00- 22.30 pieczywo ryzowe(popularny [...]